« O Et parfois, contre toute attente, d'un homme que notre intimité ne regarde en aucun cas… Mais pourquoi ce collègue de travail se sent-il obligé de créer un lien entre mes commentaires sur sa nouvelle campagne et mon cycle menstruel ?
ulà… T'as tes règles ou quoi ? » Quelle femme n'a jamais entendu cette phrase ? Aucune ! La plupart du temps, cette magnifique remarque sort de la bouche d'un homme (mais pas toujours…).
Au fond, nous le savons toutes… Au-delà du fait que cette petite réflexion nous agace profondément depuis notre adolescence, nous sommes parfaitement conscientes d'être légèrement plus émotives pendant nos règles.🤫
Parfois, notre moitié s'en aperçoit même avant nous... « Chérie rassure moi, les anglais arrivent bientôt non ? Parce que tu n'as pas arrêté de râler de toute la journée... »
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Ce n'est donc pas un mythe puisque tout le monde le sait, le dit et s'en rend compte !
Alors, si tu n'es pas franchement en forme pendant ton cycle 😒
Si tu ne comprends pas pourquoi tout t'énerve et que toi-même, tu t'auto-énerves 😡
Si tu pleures devant le dernier Batman parce qu'il est tout seul dans sa grande maison sombre 😭
Reste avec nous Sister, on va te donner les clés pour te sentir mieux dans tes baskets dès ton prochain cycle !
Depuis quand le monde entier sait qu'on est dépressive pendant nos règles ?
Et bien, depuis que les hommes s'y sont intéressés. 🙄
Hippocrate avait même détecté des tendances suicidaires de femmes pendant leur période menstruelle.
En 1932, le Docteur Icard s’est à son tour penché sur le sujet.
Il a littéralement mis un nom sur ces maux : « La psychose menstruelle ». Heureusement, on est d’accord pour dire que ça ressemble plus à un titre de vieux thriller qu’à ce que l’on ressent en réalité.
Ses études l’ont même mené plus loin car il expliqua que, pendant ses crises, la femme développe des troubles tels que la cleptomanie, la pyromanie ou même des pulsions de violence physique.
On ne sait pas pour vous, mais nous, on a déjà eu envie de voler le petit sac Chanel posé à l’entrée de la boutique même en dehors de nos menstruations 😂. Pendant, en revanche, on se maudit pour l’éternité d’avoir été assez bête pour dépenser tout notre budget shopping du mois en une seule journée.
Remercions tout de même le Docteur Icard de s’être intéressé à cet épineux sujet.
Pourtant, il existe bien des symptômes réels.
Quels sont les symptômes avant et pendant le cycle ?
La liste des symptômes prémenstruels est assez longue et tu as déjà vu moult posts sur les réseaux sociaux à ce sujet.
Nous citerons ici uniquement les sautes d’humeur. Tu te sens tout à coup nostalgique, tu as envie de pleurer, tu es fatiguée moralement, tu es plus angoissée, tu remets tout en question et donc tu es forcément plus facilement irritable !
Ne t’inquiète pas : c’est normal ! C’est pénible, mais c’est normal.
Pourquoi ressent-on ça ?
Parce que nos hormones travaillent dur ! Le chamboulement émotionnel que tu ressens, c’est le taux de progestérone sécrété par tes ovaires qui baisse très rapidement après avoir nettement augmenté pendant la phase « post ovulatoire ».
Ton cerveau manque aussi de sérotonine à cause de la baisse des œstrogènes cette fois.
Donc si tu as envie de rire, pleurer puis crier dans l’intervalle d’à peine une demie heure, c’est normal ! Et même si tu as envie de faire les 3 en même temps 😵💫
On fait comment pour diminuer ces symptômes ?
Évidemment, si tu es déjà dans une période de grande fatigue, de stress ou chargée émotionnellement, ça va être compliqué d’inverser la tendance pendant ton cycle.
Mais comme dirait l’autre « Impossible is nothing » ! So, aies confiance en toi.
On a testé pas mal de méthodes comme les tisanes, l’acupuncture et même une mini thérapie par le rire… Mais sans réelle conviction.
Ce qui a le mieux fonctionné, ce sont les techniques les plus simples :
🏊♀️ Fais du sport pour sécréter à bloc de l’endorphine
🧁 Cède à ton envie de sucre pour donner un sentiment de récompense à ton cerveau, qui te le rendra bien.
🎭 Regarde des comédies avant d’aller dormir et évite les films du style « One Million Dollar Baby »… Tu vois de quoi on parle…
🧘Pratique la respiration yoga : tu inspires en gonflant petit à petit le ventre puis les côtes, puis les épaules. Tu expires ensuite en relâchant les épaules puis les côtes et enfin le ventre. Notre petite astuce en + : on pense à un truc sympa en inspirant comme les prochaines vacances.
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Alors, quelle méthode vas-tu choisir pour être moins irritable pendant tes règles ?
Tu l'auras compris, les sautes d'humeur ne sont pas une fatalité. Quelques techniques partagées ici avec toi vont te permettre de mieux vivre cette période.
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