Les aliments pendant les règles : Quels sont les bons et les mauvais ?

Guide des tailles

image-culotte-noir

Pour bien choisir ta taille, tu peux mesurer ton tour de bassin (au niveau des os de la hanche cf schéma ci-contre) et te référer à la grille ci-dessous :

Tour de
Bassin (cm)
Taille
internationnalle
Taille EU Taille IT Taille UK
76-78 10/11 ans 10/11 yrs 10/11 anni 10/11 yrs
79-81 2XS・12 ans 32 38 6
82-86 XS・14 ans 34 40 8
87-91 S・16 ans 36 42 10
92-96 M・18 ans 38 44 12
97-101 L 40 46 14
102-106 XL 42 48 16
107-111 2XL 44 50 18
112-116 3XL 46 52 20
117-121 4XL 48 54 22

Haut

Guide d'absorption

Nos culottes de règles sont disponibles en 3 niveaux d'absorption anti-fuite, pour toujours avoir les dessous adaptés en fonction de ton flux.

absorption-light-1

LIGHT

Equivalent :

  • 1 à 1,5 tampons (10ml)
  • 1 serviette
  • 0.5 cup

absorption-medium-1

MEDIUM

Equivalent :

  • 2 tampons (15ml)
  • 2 serviettes
  • 1 cup

absorption-super-1

SUPER

Equivalent :

  • 3 tampons (20ml)
  • 3 serviettes
  • 2 cup

ESSAYER AVANT D'ACHETER

30 JOURS POUR ESSAYER AVANT D’ACHETER

1 - Choisis tes articles

Ajoute au panier tes articles dans la limite de 500€. Tu peux les essayer chez toi sans avancer d’argent.

2 - Sélectionne essayer avant d’acheter

Sélectionne Elyn au moment de finaliser ta commande à l’étape du paiement. Entre tes coordonnées comme pour un paiement classique, mais aucune inquiétude tu ne sera pas débité(e)*.

3 - Essaies tes articles à la maison

Profite de 30 jours après la réception de ta commande pour te décider et pour nous faire part de ton choix. Tu ne seras ensuite uniquement débité(e) des articles que tu souhaites garder. Tu as même la possibilité d’essayer une culotte gratuitement en conditions réelles pendant 30 jours. Ce n’est valable uniquement que pour ton tout premier achat et cette offre n’est valable que sur une seule culotte déjà portée. La ou les autres culottes doivent être essayées par dessus tes sous-vêtements.

*hors frais de livraison si applicable.

Alimenté par

Ce site Web a des limites de navigation. Il est recommandé d'utiliser un navigateur comme Edge, Chrome, Safari ou Firefox.

Livraison offerte dès 60€

1 bracelet Leosedim OFFERT dès 5 culottes 🎁

aliments a privilegier pendant les regles

Les aliments pendant les règles

Lorsque vous êtes de mauvaise humeur, votre entourage a l’habitude de vous poser cette question fatidique : « t’as tes règles ou quoi ? ». En effet, pendant la période de menstruation, les femmes ont généralement des comportements modifiés. Elles ressentent plus rapidement la fatigue, deviennent plus irritables et sont particulièrement émotives. Cette situation est tout à fait normale. 

Pendant vos règles, les femmes subissent une baisse importante de sérotonine (le neurotransmetteur responsable de la bonne humeur), de fer et de glycémie. Ce n’est pas tout. Les règles apportent aussi des douleurs et des sensations d’inconfort importantes. En effet, règles et troubles digestifs vont souvent de paire. Vous appréhendez donc énormément ce rendez-vous mensuel. Ce que vous ne savez pas, c’est qu’il est tout à fait possible de venir à bout de cette situation, ou au moins de minimiser l’inconfort. Comment ? Grâce à la culotte hygienique, mais également aux aliments que vous trouverez dans votre assiette. Vous l’avez compris, il s’agit d’avoir une meilleure alimentation durant la période des règles.


Les Anglais débarquent ? L’alimentation est votre principale alliée 

Pendant vos règles, votre corps subit un grand chamboulement hormonal. Pour y faire face efficacement et dans les meilleures conditions, il est indispensable de garder une bonne hygiène alimentaire, et de chasser les mauvaises habitudes. Mais quel est le lien, diriez-vous ? En veillant à avoir une bonne alimentation, vous permettez à votre corps de rester en bonne santé. Vous mettez également toutes les chances de votre côté pour être d’une meilleure humeur, être en forme et vous sentir bien. Les aliments qui composeront votre assiette permettront, aussi, de diminuer les risques de dysménorrhées ; un trouble qui est rattaché, en grande partie, à une mauvaise alimentation.

call-to-action-tonight

Les aliments à privilégier pendant les règles 

Avant, pendant et quelques jours après les règles, voici les aliments que vous devriez inclure dans votre menu de tous les jours pour être en meilleure santé et pour mieux gérer les douleurs et les inconforts de cette période auxquels vous ne pouvez pas échapper (à moins que vous ne soyez enceinte) :

L’avoine 

Les glucides que l’on retrouve dans l’avoine sont connus pour leur effet tranquillisant qui agit immédiatement sur le cerveau. Comme son index glycémique est relativement bas, l’avoine est un aliment qui s’absorbe efficacement et rapidement par l’organisme, il contribue dès lors à une alimentation saine. Résultat : vous n’aurez pas tendance à grignoter tout au long de la journée. En fonction de vos goûts et de vos envies du moment, l’avoine peut être consommée sous différentes formes : cuite comme un féculent ou encore sous forme de flocons. Il faudra, tout de même, veiller à une quantité raisonnable. L’idéal ? 3 à 5 cuillères à soupe au petit déjeuner.

Les œufs 

Dans les œufs, nous retrouvons des protéines de haute qualité nécessaires pour pouvoir affronter efficacement la journée. Plusieurs composants des œufs sont aussi reconnus pour réduire efficacement la sensation de fatigue : la vitamine B6 et le tryptophane. Et si votre taux de cholestérol est à craindre, vous n’avez aucun souci à vous faire. Il suffit de se limiter à 3 œufs par semaine. Ces produits continuent ainsi à de meilleures habitudes alimentaires.

call-to-collection-bestSeller

La banane 

La banane est également à privilégier pour avoir une alimentation saine. Très riche vitamine B6, la banane booste la production de tous les neurotransmetteurs de la bonne humeur. Avec une teneur importante en potassium, la banane est aussi connue pour diminuer les contractions musculaires. Par extension, sa consommation vous permettra donc de réduire les douleurs causées par les règles. Pour terminer, la quantité de vitamine C de la banane garantit une meilleure absorption du fer. Et lorsque vous êtes en règle, il est très important de trouver un moyen pour compenser les pertes en fer.

Les légumes verts 

Les légumes verts (qu’il s’agisse des épinards ou des choux) sont très avantageux pour la santé. Et leur action est d’autant plus importante lorsque vous êtes dans votre cycle menstruel. Véritable mine de fer et de vitamine B, leur consommation permet de limiter les troubles digestifs.

Les noix 

Lorsque vous êtes en règle, vous n’avez qu’une seule envie : vous goinfrer de bonbons et de gâteaux. Ce qui est tout à fait compréhensible, mais pas raisonnable du tout. Que vous soyez dans votre période menstruelle ou non, ces aliments ne sont pas les plus bénéfiques pour votre organisme. Pour vos envies de grignotages, pensez donc aux noix. Ces aliments contiennent des omégas 3, des bonnes graisses très importantes pour retrouver la forme et surtout, pour éviter les fringales. Vous pouvez en garder un sachet à portée de main et en manger à chaque fois que l’envie vous vient.

Les céréales complètes 

Comme les fruits et les légumes, les céréales complètes sont des aliments que les professionnels de la santé recommandent quotidiennement. Ces derniers sont particulièrement riches en fibres et vous permettent, par conséquent, de réguler votre système digestif. On retrouve, aussi, dans ces produits des vitamines et des minéraux qui aident à rester en forme toute la journée.

La viande rouge 

Dans la viande vous trouverez une quantité importante de fer. Ce qui aura l’avantage de compenser les pertes de fer que votre organisme subira durant le cycle menstruel. La quantité idéale ? Une portion de 100 à 150 g de viande rouge, tous les jours. 

 

Les aliments à éviter pendant les règles 

Durant votre cycle menstruel, vous devez également veiller à diminuer la consommation de certains aliments. Cela vous permettra à réduire certains symptômes qui accompagnent généralement les règles : 

Le sel et sucre 

Autant que vous le pouvez, diminuez votre consommation en sel et en sucre. Ces derniers sont, en effet, responsables de nombreux maux des règles : la rétention d’eau, le ballonnement, etc. Notons que, bonne nouvelle, le chocolat et règles douloureuses font bon ménage. À l'inverse, il peut s'avérer très efficace contre les coups de déprime et les douleurs !

Le café et le thé 

Pendant les règles, il serait plus prudent de réduire votre consommation en caféine, en théine, mais également en sodas. Ces boissons, bien qu’elles soient délicieuses, sont responsables d’une augmentation du stress. Pendant vos règles, vous êtes généralement à fleur de peau, et le stress ne viendra pas améliorer les choses. Il risque même d’empirer votre humeur. Préférez les infusion à base de plantes pour leurs propriétés anti-inflammatoires et analgésiques. Par exemple, gingembre et règles douloureuses est un remède naturel de grands-mères infaillible!

L’alcool et le tabac

Il faut éviter, tant que possible, la consommation d’alcool durant vos règles. Cette boisson est responsable de l’augmentation du risque de rétention d’eau et affecte grandement votre humeur.  Il en est de même pour le tabac. 

Les produits laitiers 

Cela semble ironique, mais les produits laitiers favorisent la contraction de l’utérus, ce qui conduit, généralement, à des crampes. Durant vos règles, limitez donc le beurre, le lait ou encore le fromage. Vous savez désormais à quel point l’alimentation est importante durant la période des règles, et comment adapter vos habitudes alimentaires pour mieux vivre cette période.

Nos produits recommandés

Leosedim X Sisters : 5 culottes achetées = 1 bracelet (d'une valeur de 55€) OFFERT ! 🎉J'en profite

Panier (0)

Paiement avec ou sans création de compte

1 bracelet Leosedim offert dès 5 culottes ! 1 bracelet Leosedim offert dès 5 culottes ! 1 bracelet Leosedim offert dès 5 culottes ! 1 bracelet Leosedim offert dès 5 culottes ! 1 bracelet Leosedim offert dès 5 culottes ! 1 bracelet Leosedim offert dès 5 culottes ! 1 bracelet Leosedim offert dès 5 culottes ! 1 bracelet Leosedim offert dès 5 culottes ! 1 bracelet Leosedim offert dès 5 culottes ! 1 bracelet Leosedim offert dès 5 culottes ! 1 bracelet Leosedim offert dès 5 culottes ! 1 bracelet Leosedim offert dès 5 culottes ! 1 bracelet Leosedim offert dès 5 culottes ! 1 bracelet Leosedim offert dès 5 culottes ! 1 bracelet Leosedim offert dès 5 culottes ! 1 bracelet Leosedim offert dès 5 culottes ! 1 bracelet Leosedim offert dès 5 culottes ! 1 bracelet Leosedim offert dès 5 culottes ! 1 bracelet Leosedim offert dès 5 culottes ! 1 bracelet Leosedim offert dès 5 culottes ! 1 bracelet Leosedim offert dès 5 culottes ! 1 bracelet Leosedim offert dès 5 culottes ! 1 bracelet Leosedim offert dès 5 culottes ! 1 bracelet Leosedim offert dès 5 culottes ! 1 bracelet Leosedim offert dès 5 culottes ! 1 bracelet Leosedim offert dès 5 culottes ! 1 bracelet Leosedim offert dès 5 culottes ! 1 bracelet Leosedim offert dès 5 culottes ! 1 bracelet Leosedim offert dès 5 culottes ! 1 bracelet Leosedim offert dès 5 culottes !

Encore X€ pour obtenir la livraison offerte

Plus que X culotte(s) pour obtenir -10%

sisters-republic-fr-la-culotte-menstruelle-en-tissus-bio-efficace-12h-sans-fuite-ni-odeur-ni-sensation-d-39-humidite-elue-quot-victoire-de-la-beaute-top-innovation-quot -10%
sisters-republic-fr-la-culotte-menstruelle-en-tissus-bio-efficace-12h-sans-fuite-ni-odeur-ni-sensation-d-39-humidite-elue-quot-victoire-de-la-beaute-top-innovation-quot -15% + 1 bracelet offert
sisters-republic-fr-la-culotte-menstruelle-en-tissus-bio-efficace-12h-sans-fuite-ni-odeur-ni-sensation-d-39-humidite-elue-quot-victoire-de-la-beaute-top-innovation-quot -20%
Plus de produit disponible à l'achat

Ton panier est vide.

Découvre nos produits dès maintenant !

Voir tous nos modèles

Nos clientes adorent

Nos clientes adorent

Abonnement

Abonnement Sisters for Life
Profite dès maintenant de Sisters for Life !

Ajoute l'Abonnement Sisters For Life à ton panier pour seulement 19€/an et bénéficie immédiatement de ses avantages exclusifs :
  • -10% de réduction instantanée sur toutes tes commandes, sans exception !
  • Livraison gratuite sans minimum d'achat, toute l'année !
Avec Sisters for Life, c’est des économies assurées et une expérience shopping sans frais supplémentaires, dès aujourd’hui.

Pourquoi attendre ? Rejoins notre communauté et fais toi plaisir tout en profitant de ces avantages dès ton premier achat !

Configurer